Le stress routier est un phénomène courant et pourrait affecter notre bien-être mental et physique.
Il est donc crucial de connaître les astuces pour adopter une conduite zen.
Préparer son itinéraire à l’avance
L’une des principales sources de stress lors de la conduite est l’impréparation. Pour éviter cela, planifiez votre itinéraire avant de prendre la route. Utilisez des applications GPS ou consultez les sites internet spécialisés pour connaître les conditions de trafic sur votre chemin.
Mieux vaut prévenir que guérir
En sachant où vous devez aller et quels sont les points de repère importants, cela vous permettra de vous sentir plus en confiance pendant la conduite, de réduire votre niveau de stress et d’éviter les mauvaises surprises.
Apprendre à respirer correctement
Une technique de relaxation simple et efficace consiste à apprendre à respirer correctement. Quand nous sommes stressés, nous avons tendance à avoir une respiration rapide et superficielle. Une respiration calme et profonde peut aider à réduire votre rythme cardiaque ainsi que votre niveau d’anxiété.
Pratiquer la respiration abdominale
Pour pratiquer cette technique, prenez une grande inspiration par le nez en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche en vidant complètement vos poumons. Répétez cette action plusieurs fois pour un effet relaxant et revitalisant. Il est bon de pratiquer la respiration abdominale avant même que le stress ne commence à vous envahir.
Adapter une posture confortable
Une mauvaise posture pendant la conduite peut également provoquer du stress, des douleurs physiques et de la fatigue. Adoptez une posture confortable au volant en ajustant correctement le siège et en veillant à maintenir vos mains sur le volant à la position 9 heures-15 heures pour éviter les tensions dans les épaules et le dos.
Prendre des pauses régulières
Si vous devez parcourir de longues distances ou si vous êtes coincé dans un embouteillage, il est essentiel de prendre des pauses pour prévenir l’épuisement. Durant ces temps d’arrêt, profitez-en pour étirer vos jambes, faire quelques exercices de relaxation ou simplement respirer profondément.
Avoir une attitude positive
On dit souvent que positiver est la clé du bonheur, cela s’applique aussi à notre manière de conduire. Adopter une attitude optimiste au volant peut influencer grandement notre niveau de stress.
Cultiver la patience
Par exemple, être plus patient avec les autres conducteurs, accepter que les choses prennent parfois plus de temps que prévu, ou encore voir les situations stressantes comme des défis plutôt que des obstacles insurmontables. De plus, pratiquer l’empathie en se mettant à la place des autres automobilistes peut limiter l’énervement et permettre de comprendre pourquoi certaines personnes réagissent d’une manière spécifique.
Prendre soin de son environnement
L’environnement dans lequel nous conduisons joue un rôle essentiel sur notre bien-être émotionnel. Assurez-vous que votre véhicule soit propre et bien entretenu pour éviter les désagréments qui peuvent provoquer du stress.
Ambiance musicale : choisir des titres relaxants
Mettre de la musique apaisante peut également réduire votre niveau de stress et vous aider à mieux profiter de votre temps derrière le volant. Songez à créer une playlist dédiée aux morceaux relaxants pour l’avoir toujours à portée de main lors de vos trajets en voiture.
