Avec l’âge, il est important de préserver sa santé et son bien-être en pratiquant une activité physique régulière.
Cependant, de nombreuses idées reçues circulent sur le sujet et peuvent décourager certains seniors à se mettre au sport. Dans les lignes qui suivent, nous allons déconstruire certaines de ces croyances.
Mon âge m’empêche de faire de l’exercice physique
Il n’est jamais trop tard pour commencer à être actif. En effet, les bénéfices d’une activité physique régulière sont multiples, même pour les personnes âgées : amélioration de la qualité de vie, renforcement des muscles, préservation de l’autonomie, prévention des maladies chroniques…
Il est donc essentiel de rester actif tout au long de sa vie, quel que soit votre âge.
Un bon exercice physique entraine l’essoufflement et génère des douleurs musculaires
Si vous êtes essoufflé après un effort, cela signifie simplement que votre corps travaille et s’adapte à l’exercice. Les douleurs musculaires quant à elles, ne sont pas inévitables ni obligatoires pour progresser.
Elles peuvent être le résultat d’un effort trop intense ou d’un manque d’échauffement. Veillez donc à adapter l’intensité de vos séances et à bien vous échauffer avant chaque entraînement pour éviter ces désagréments.
Le sport n’est pas une activité pour les femmes âgées
Cette idée reçue est infondée et dépassée. Les femmes, tout comme les hommes, ont besoin d’une activité physique régulière pour préserver leur santé et leur bien-être.
De plus en plus de femmes pratiquent d’ailleurs des sports auparavant réservés aux hommes, comme la musculation ou le rugby. Les seniors femmes peuvent donc se lancer sans crainte dans la pratique d’un sport adapté à leurs besoins et à leurs envies.
Les exercices me prennent tout mon temps
Il est vrai que certaines activités sportives peuvent être chronophages, mais il existe également des sports qui ne nécessitent qu’un faible investissement en temps. Le plus important est de trouver une activité qui vous convienne et de la pratiquer régulièrement.
Par exemple, la marche rapide, le vélo ou la natation sont des activités qui peuvent être réalisées en 30 minutes à 1 heure plusieurs fois par semaine. L’essentiel est de s’y tenir !
Le sport ne peut plus rien pour ma santé
Au contraire ! La pratique d’une activité physique régulière a de nombreux bienfaits sur la santé, notamment chez les seniors. Elle permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension artérielle ou encore de certains cancers.
De plus, le sport contribue grandement au maintien de l’autonomie et à la préservation de la qualité de vie des personnes âgées.
J’ai fait beaucoup de sport dans ma jeunesse. Nul besoin d’en faire !
Si vous avez été actif durant votre jeunesse, c’est une excellente chose. Cependant, il ne faut pas pour autant se reposer sur ses lauriers. Les bénéfices de l’activité physique ne sont pas acquis à vie et peuvent s’estomper avec le temps si l’on arrête de bouger.
Il est donc crucial de continuer à pratiquer un sport régulièrement, même après 60 ans, pour conserver tous les avantages que procure l’exercice physique en matière de santé et de bien-être.
