Sur l’autoroute, la somnolence demeure la cause principale d’accident mortel. Dans cet état, le risque d’avoir un accident est huit fois plus important.
La fatigue et la somnolence seraient en cause dans près de 8 % des accidents mortels. Il est donc crucial de reconnaître les signes de fatigue ou d’hypovigilance pour prévenir ces accidents.
Fatigue et somnolence, deux problèmes distincts
La fatigue et la somnolence ont bien une différence. La première concerne la difficulté à rester concentré tandis que la seconde correspond à la difficulté à rester éveillé, avec comme conséquence le risque d’endormissement. Les deux peuvent avoir des répercussions sur la qualité de la conduite et augmenter les risques d’accidents.
Conseils pour éviter la somnolence au volant
Attention au repas avant de prendre le volant
Pour éviter de s’endormir au volant, il est conseillé de ne pas manger trop copieux et de privilégier certains aliments. Un repas trop riche en calories peut provoquer de la fatigue et nuire à la vigilance sur la route. La Fédération française de l’Assurance a élaboré un repas optimisé qui favorise la vigilance au volant.
Les meilleures boissons pour rester éveillé
Lutter contre la somnolence passe également par le choix des boissons. Parmi les plus efficaces, on trouve le café avec de la caféine. La recherche indique que ce type de boisson peut aider à combattre l’endormissement lors de longs trajets en voiture. Cependant, il est important de noter qu’un café ne suffit pas à effacer la fatigue et ne doit pas être considéré comme une solution miracle.
Reconnaître les signes d’hypovigilance
Pour éviter les accidents dus à la fatigue ou à la somnolence, il est essentiel d’être attentif aux signes qui peuvent indiquer un manque de vigilance. Parmi ces signes, on retrouve :
- Des difficultés à se concentrer sur la route ou à suivre les panneaux de signalisation
- Des bâillements fréquents et des paupières lourdes
- Une tendance à dériver de sa trajectoire ou à se rapprocher dangereusement des autres véhicules
- Un temps de réaction plus lent face aux situations imprévues
Adopter les bons gestes en cas de fatigue ou de somnolence
Lorsque vous ressentez les premiers signes de fatigue ou de somnolence, plusieurs actions peuvent être entreprises pour limiter les risques au volant :
- Faire une pause régulièrement : il est recommandé de s’arrêter toutes les deux heures environ pour se reposer et se dégourdir les jambes. Cette pause permet aussi de reprendre de la concentration et d’éviter l’hypovigilance.
- Prendre un café ou une boisson énergisante : même si cela ne doit pas être considéré comme une solution miracle, consommer une boisson contenant de la caféine peut aider à lutter contre l’endormissement passager.
- Adopter une bonne hygiène de vie : dormir suffisamment avant de prendre le volant, éviter de conduire pendant les heures où la somnolence est naturellement plus forte (entre 2h et 5h du matin et entre 14h et 16h) et privilégier une alimentation équilibrée peuvent contribuer à réduire les risques d’accidents liés à la fatigue ou à la somnolence.
- Demander à un passager de prendre le relais : en cas de long trajet, prévoir un conducteur supplémentaire peut permettre de partager la conduite et ainsi limiter les risques liés à la fatigue.
